細かいご褒美【赤坂コーチング　西村まゆみ】

赤坂コーチング　西村まゆみです。

今回（６５３号）お届けする動画は

「エディー・ジョーンズの仕事に
見るコーチング　セミナーご感想」

です。

動画　→　https://youtu.be/wSl9l_0abgE

春は人事異動のシーズン。

私の住むマンションのゴミ捨て場は
引っ越しで捨てられた荷物で
今月はカオスな状態となっております。

皆様、まるで脱皮するかのように
沢山のものを捨ててゆかれます。

＊　　＊　　＊

脳科学で証拠が出ているものとしては、
こまめに自分にご褒美を与えると
「快感報酬システム」が上手く働き

「悪い習慣」を「良い習慣」に
変えることができるというのがあります。

例を挙げると、
ダイエットでは小刻みに目標を設定します。

いきなり１０キロではなく、
２キロごとの小目標を設定。

小目標（サブゴール）の体重に達したら
憧れの服や品を買うなどして
自分を褒めるのが正解です。

ドカ食いする
→　後悔する
→　落ち込むのはイヤ
→　また食べる　
→　後悔

という負のスパイラルに
入るのではなくて。

少なく食べる・運動する
→　ちょっと体重が落ちる
→　ご褒美を自分にあげる
→　もっと痩せる

後者の正のスパイラルに入ると
ダイエットは成功します。

２キロ痩せたら
気になっていたものを
ご褒美に買うなど、

成功体験を増やしていくことを
意識してみて下さいね。

今回のお話の出典は

『超「朝活」法』　久保田競著
第２章　でした。

アファメーションの朝勉強会

ご案内ページ

　→　http://mayumicoach.jp/archives/1005221766.html

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■日時・場所

４月２９日（祝・金）　六本木
午前９時００分〜１０時３０分

５月８日（日）　六本木
午前９時００分〜１０時３０分

５月２２日（日）　六本木
午前９時００分〜１０時３０分

定員　３名

■参加費
５００円
ただし、飲み物代は各自負担。

※『「言葉」があなたの人生を決める
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■お申し込みはこちら

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もしくは、本メールに返信にて
必要事項をご連絡ください。
※折り返し別途、詳細をご連絡いたします。

本日は以上です。