脱力【赤坂コーチング　西村まゆみ】

赤坂コーチング　西村まゆみです。

今回（７１３号）お届けする動画は

「シモンズの枕」

です。

動画　→　https://youtu.be/mctbtRWLkE0

ご無沙汰しております。
久々のメルマガとなります。

コーチまゆみはおかげ様で
健康無事にぴんぴんしております。

１０月は猛烈に忙しく。
気になりつつもメルマガが１本も出せず。

文化の日の今日も
いそいそと帳簿付けなどの
作業に勤しんでいます。

時どき・不定期発行の当メルマガに
お付き合いいただけますと嬉しいです。

＊　　＊　　＊

今年、私はビジネスウーマンの方に
連続コーチングを行なっています。

対面コーチングでお伝えしたのが
「脱力」することの重要性です。

肩に力が入っていると、焦ってしまって
ビジネスの結果も出にくいのですね。

一つのやり方として、寝る時に脱力するのを
試してみていただきたいのです。

秋の夜は冷え性のかたには辛いもの。
（実はコーチまゆみは冷え性です。。。）

まず横になったら、足全体やつま先の
重みを意識します。

足や手がずっしりと重くなっていくのを
イメージします。

次に、つま先から足の全体がぼんやりと
暖かくなっていくのをイメージします。

手や腕も同じようにイメージしていきます。

カイロや暖房のテレビCMみたいに
足や手にオレンジ色をつけて

暖かい熱の玉の中に手足が入っているふうに
イメージするとやりやすいかもしれません。

次に、手足の重みをゆっくりととっていきます。
関節一つずつ、脱力していく感じです。

ふわっと体が軽くなっていく感覚が
得られるかと思います。

これを丁寧にやっていると、
途中で寝こけてしまっているはず・・・です。

ちなみに詳しい手法は、山岸涼子さんの漫画
『テレプシコーラ（舞姫）』の中で
ご紹介されておりました。

この漫画、怖いんですよねえ。
ホラーが大丈夫なかただけ
読んでみて下さいませ。

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本日は以上です。