室内スキップ【美人コーチ】

苫米地式美人コーチ　西村まゆみです。
今回（３０１号）お届けする動画は

「私がヤフオク始めたキッカケは
苫米地博士のセミナーだ」

です。

私のお知り合いに
うつ病を治した方がいらっしゃいます。

王子北口内科クリニックの医師
船木威徳先生の治療を受けて
徐々に治ったのだそうです。

食事療法のあたりが、
健康な方にも有効だと思うので
船木先生の提案する方法を
​抜粋でご紹介します。

苫米地式コーチングでも
心身一体をうたっており、
非常に理に叶っていると考えます。

☆　　☆　　☆
私は内科の医者ですが
これまで、たくさんの
うつ病の方々を診てきました。

ほとんど、例外なく
効果をあげている方法を
書いておきます。

大きく、二つです。
食事、と、運動、です。

食事で言うと、

炭水化物を極力減らす
砂糖、お菓子はやめる
カップラーメンなど、
インスタント食品はやめる
大豆食品を毎日摂る
発酵食品を毎日摂る

特に、豆腐、ぬか漬け、
キムチ、納豆がお勧め。

運動では、何より、

スキップ。

外では、恥ずかしいので、
「室内スキップ」を
絶対にやってもらいます。
毎日15分、2セット。

かなり、疲れます。

あと、朝の日の出の時間に
必ず散歩です。
朝日を見ながら、
空を見ながら歩くのです。

リアル、上を向いて歩こう、
です。

（以上、船木先生のfacebook
1月１５日分より抜粋）

☆　　☆　　☆

私は健康ですが、
試しに室内スキップをやってみました。
たしかに、かなり疲れました。

意外とできるものですよ！

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本日は以上です。